Georgina Hugas, psicóloga general sanitaria. Psicoterapia integral, para recuperar la calma y la claridad
«Todo ser humano puede ser,
si se lo propone,
escultor de su propio cerebro»Santiago Ramón y CajalPremio Nobel de Fisiología y Medicina, 1906
Bienvenido a tu espacio terapéutico:
Santiago Ramón y Cajal se adelantó casi un siglo a su tiempo al intuir el concepto biológico de la neuroplasticidad. Tu cerebro, tus emociones y tu bienestar no son estructuras fijas. Tienen la capacidad biológica de cambiar, adaptarse y sanar.
Sin embargo, para ser escultor de tu propio cerebro, necesitas herramientas. Y es mi propósito, desde una perspectiva integradora y basada en la evidencia científica, acompañarte en el proceso de adquirirlas. El fin no es solo entender el origen de lo que te pasa, sino dotar a tu día a día de recursos prácticos, medibles y transferibles a tu vida personal, profesional o académica.
En este espacio partimos de una convicción muy clara: si hoy experimentas malestar, no es por una falta de capacidad en ti. Es, simplemente, porque no has tenido los recursos necesarios para conocerte, regularte y gestionarte en tu realidad actual. El malestar no es un fallo en tu sistema; es la señal de alarma con la que tu organismo te pide ciertos ajustes o un cambio de dirección.
Si estás listo para recuperar tu bienestar, estás en el lugar correcto. Hablemos y diseñemos juntos tu camino.
¿Es este tu momento?
No necesitas estar en una situación límite para ir a terapia; basta con el deseo de mejorar algunos aspectos de tu vida. Sea cual sea tu situación actual, aquí encontrarás un espacio seguro para comprender tu malestar, ganar claridad y aprender a gestionarte con calma. Dar el paso es una decisión valiente.
Porque no siempre es falta de fuerza de voluntad…
¿Te identificas con algo de esto?
Todos podemos mejorar si aprendemos a conocernos mejor y cambiamos nuestra forma de relacionarnos con lo que sentimos, pero identificar los síntomas es el primer paso:
1. Mente saturada
- Dispersión y problemas de concentración.
- Dificultad para organizarte, planificar o tomar decisiones.
- Hiperactividad mental y procrastinación habitual.
2. Cuerpo en alerta
- Estrés y ansiedad constantes.
- Insomnio, cansancio, tensión muscular o mandibular.
- Síntomas estomacales o cefaleas recurrentes.
3. Dificultad en tus relaciones
- Reactividad y sensación de no encajar con los demás.
- Problemas para poner límites o decir «no».
- Afrontas conflictos de pareja, familiares o profesionales.
4. Vías de escape
- Falta de recursos para gestionar tus emociones.
- Refugio en conductas automáticas para calmar el malestar.
- Uso excesivo de deporte, pantallas, comida, compras, tabaco o alcohol.
Si este es tu momento para trabajar en tu bienestar, hablemos.
Reservar mi sesión de valoraciónTu bienestar en 360°: áreas de acción
Tu mente no funciona de forma aislada de tu biología. Por eso, a través de este enfoque integrador, trabajamos sobre los seis pilares de tu estilo de vida que impactan directamente en tu equilibrio emocional y tu rendimiento cognitivo:
1. Higiene del sueño
Estrategias y pautas para dormir mejor, regular tus ritmos biológicos y recuperar tu energía física y mental.
2. Alimentación consciente
Hábitos y herramientas de nutrición enfocados a estabilizar tu estado de ánimo, tu enfoque y tus niveles de energía.
3. Activación física
El movimiento regulador como un aliado neurobiológico clave para canalizar el estrés, la agitación y la ansiedad.
4. Ocio y autocuidado
Espacios de desconexión digital y tiempos libres de altas exigencias para reconectar con el disfrute genuino.
5. Esfera relacional
Vínculos saludables y herramientas de comunicación para aprender a poner límites con asertividad y seguridad.
6. Rendimiento y foco
Procesos de atención, organización y gestión del tiempo adaptados a tu forma de funcionar para rendir sin quemarte.
Cómo funciona el proceso
Primer contacto
Contáctame por WhatsApp o email para plantearme brevemente tu situación y acordar tu primera sesión de valoración.
Evaluación y origen
En las primeras sesiones exploramos tu realidad actual, identificamos las causas que han generado el malestar y definimos tus objetivos terapéuticos.
Plan personalizado
Diseñamos una estrategia terapéutica adaptada por completo a tu forma de funcionar, combinando evidencia científica con herramientas prácticas para tu día a día.
Autonomía y seguimiento
Trabajamos juntos hasta que alcances tus metas. Aprenderás a detectar tus propias alertas biológicas y psicológicas para mantener tus cambios a largo plazo y ser el escultor de tu bienestar.
Ciencia, experiencia y factor humano para entender tu mente
Soy Georgina Hugas, psicóloga general sanitaria (colegiada n.º 32.843), y mi propósito es acompañarte durante el proceso para recuperar tu bienestar.
Mi trayectoria es mi característica diferencial: antes de volcarme por completo en la psicología sanitaria, trabajé en el ámbito empresarial y viví en distintos países durante diez años, lo que me permite tener una mirada amplia, empática y realista sobre el estrés que sufren los profesionales en su día a día y sobre la diversidad cultural, valorando las diferencias personales desde una perspectiva positiva y de crecimiento.
Más tarde, mi experiencia clínica en el tratamiento de adicciones consolidó mi vocación por guiar a quienes buscan iniciar un proceso de transformación. Descubrir cómo proporcionarles los recursos necesarios para superar sus bloqueos, entender su forma de funcionar y mejorar su calidad de vida se ha convertido en mi mayor satisfacción.
«Creo firmemente en una psicología rigurosa, basada en la evidencia científica y orientada a la práctica diaria, pero sin perder nunca de vista el factor humano. Mi misión no es ser una espectadora de tu sufrimiento, sino dotarte de las herramientas que conviertan tu autoconocimiento en la llave de tu bienestar personal y tu éxito profesional.»
Si sientes que estás en un momento de cambio y necesitas apoyo profesional, estaré encantada de acompañarte.
Formación y rigor clínico
- Licenciada en Psicología por la Universitat Oberta de Catalunya (UOC)
- Máster en Psicología General Sanitaria (MPGS) por la Universidad Internacional de Valencia (VIU)
- Especialización en TDAH en jóvenes y adultos — Fundación ADANA
- Certificación como Coach por la International Coaching Federation (ICF)
- Máster en Marketing y Dirección de Empresas (ISM), Barcelona
- Licenciada en Derecho por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB)
- Experiencia en el tratamiento del estrés, la ansiedad, el sobrepeso y las adicciones en entornos clínicos especializados como Clínicas CITA, CAT Barcelona y Clínica Planas
Mi enfoque terapéutico
Mi metodología de intervención es integradora y combina herramientas validadas por la ciencia:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC).
- Psicoeducación especializada en TDAH y neurodivergencia.
- Técnicas de neuropsicología aplicadas a la disfunción ejecutiva.
- Herramientas de gestión del comportamiento y hábitos biológicos.
Qué puedes esperar de las sesiones
Ir a terapia no es solo desahogarse. En nuestro proceso encontrarás:
- Claridad: comprensión profunda de por qué te pasa lo que te pasa y cómo se expresa en tu biología.
- Estructura: sesiones con objetivos claros, medibles y adaptados a tu ritmo de vida.
- Acción práctica: recursos específicos y transferibles para aplicar de forma autónoma en tu día a día.
Online
Optimiza tu tiempo sin desplazamientos con la modalidad online. Profesionales con agendas exigentes, expatriados, personas con dificultad para trasladarse o que simplemente necesitan flexibilidad horaria se benefician de este formato, con la tranquilidad de saber que se realiza bajo los mismos estándares de rigor, efectividad clínica y confidencialidad que en el formato presencial.
Presencial
Si prefieres el contacto directo y un entorno dedicado exclusivamente a tu pausa diaria, te ofrezco atención personalizada en consulta. Dispones de un espacio privado, cálido y diseñado minuciosamente para garantizar tu total tranquilidad y confidencialidad en ubicaciones céntricas y accesibles:
C/ Valldoreix 73, 2.º · Sant Cugat del Vallès
Protocolo de terapia online y privacidad
Para asegurar la máxima calidad y el rigor científico en nuestras sesiones, te pedimos seguir estas sencillas pautas:
Espacio privado y seguro
Conéctate desde una habitación a puerta cerrada donde tengas la certeza de que no serás interrumpido ni escuchado. Tu confidencialidad es la prioridad absoluta.
Dispositivo y conexión
Utiliza un dispositivo estable (ordenador, tablet o teléfono móvil). Asegúrate de contar con una buena conexión a internet (banda ancha o fibra) y de tener la batería cargada.
Entorno y audio
Usa auriculares con micrófono incorporado. Esto no solo mejora la nitidez de la sesión, sino que blinda el espacio para que la voz de la terapeuta permanezca en tu oído.
Iluminación y cámara
Procura situarte de frente a una fuente de luz y sitúa la cámara a la altura de tus ojos. Una interacción visual nítida es clave para el correcto desarrollo de la clínica.
Solicita tu primera sesión
Si estás listo para iniciar tu proceso personal, rellena este formulario y me pondré en contacto contigo en un plazo máximo de 24 a 48 horas hábiles. Si lo prefieres, también puedes escribirme directamente por WhatsApp o email para coordinar tu cita.